ул. Дворянская, 27а, корпус 7, офис 200

Академия Танцев для девушек во Владимире

+7 (900) 582--07-51

Перезвоните мне

Заказ звонка

Оставьте заявку и мы Вам перезвоним

Научим эффектно танцевать

за 8 занятий

ПРОБНЫЙ УРОК - БЕСПЛАТНО!

Запишитесь на пробный урок

и получите скидку 20% *

До конца акции осталось

* - на абонемент на 8 занятий

Почему выбирают нас?

Фигура твоей мечты!

Наши профессиональные педагоги помогут значительно улучшить ваши навыки

Уверенность в себе!

По окончании программы вы получаете сертификат

Профессиональные фотосессии!

Скидка и программа лояльности для наших постоянных клиентов

Атмосфера драйва и кофе с печеньками!

В студии сформирован дружный коллектив, царит уютная семейная атмосфера

5 минут от золотых ворот!

Мы находимся в центре города: ул. Дворянская, 27а, корпус 7, офис 200

Направления

Pole Dance

- это очень мощный тренажер на все группы мышц! С помощью пилона вы освоите акробатические трюки, грациозные крутки! Это идеальный спорт для девушек и женщин, так как нагрузка идет на все группы мышц одновременно! Эффективность от занятий ощущается после первого урока!

Подробнее

Записаться
на УРОК

Запись на урок

Stretching

Или просто растяжка! Только у нас на уроках растяжки вы дополнительно сможете развивать еще и физическую силу! Эффективность этих занятий заключается в том, что вы прокачиваете все группы мышц, а после растягиваете их! Только благодаря этому вы добьетесь гибкости спины и шпагатов!

Подробнее

Записаться
на УРОК

Exotic Pole Dance

- это танцевальное направление, в котором вы научитесь эффектно двигаться под музыку! Это чувственный и грациозный танец, в котором практически нет трюков, сочетает пластичность, гибкость, страсть и силу! Вы почувствуете себя королевой танца!

Подробнее

Записаться
на УРОК

Хатха Йога

- это всегда актуальное направление. Йога помогает вашему телу быстро и безболезненно развивать навыки гибкости тела и их выносливости! Это очень эффективная растяжка мышц и суставов! На занятиях вы расслабитесь и почувствуете гармонию со своим телом!

Подробнее

Записаться
на УРОК

Преподаватели

Алена пона

Алена Пона талантливая танцовщица в номинации Pole Dance, Exotic Pole, современная хореография, хип хоп и много другое!

ОРГАНИЗАТОР И ТРЕНЕР ШКОЛЫ "POLE DANCE ROOM"

Стаж преподавательской деятельности с 2011 года.

Посещала многочисленные мастер классы таких выдающихся атлетов и танцоров как: Eva Bembo, Слэн Серебряная Пуля, Евгений Грешилов, Юлия Бозина, Элина Шимановская.

Выступая в номинации EXOTIC POLE DACE PROFESSIONAL занимала следующие места:

  • Показательное выступление, а также вела судейство на чемпионате " Двойной Удар" г. Москва в 2015 году.
  • Топ 5 чемпионата " Королева Экзотика " г. Москва в 2015 году.
  • 1 МЕСТО чемпионата " Pole dance 2015 " г. Владимир по направлению Exotic Pole Dance!
  • Топ 5 чемпионата " CatWalkV " г. Москва в 2015 году.
  • Топ 5 чемпионата " Королевский Дэнс Батл " г. Москва в 2015 году.
  • Топ 40 лучших танцовщиков России по мнению "Quest Pistols".
  • 1 МЕСТО чемпионата "Dance Star Festival" г. Москва в 2015 году.

Стоимость занятий у Алены Поны:

Абонемент на 8 занятий 2500р

Абонемент на 4 занятия 1300р

Разовое посещение на любое направление 350 рублей

Подробнее

Задать вопрос тренеру

Светлана

Тренер групповых программ по направлению Pole Dance

Проходила обучение у руководителя студии "Pona Pole Dance Room" Алены Поны по направлениям Pole Dance, Exotic Pole Dance.

Регулярно проходит мастер классы у ведущих тренеров по воздушной акробатике и танцу на пилоне, таких как: Eva Bembo, Павел Попсуй и других выдающихся атлетов и танцоров.

Подробнее

Задать вопрос тренеру

Анна

В качестве тренера стала преподавать в 2010 году. Основными направлениями моей деятельности на тот момент были классическая аэробика, силовой тренинг, групповые фитнес программы.

В 2012 году прошла собеседование в студии танца "Diva dance studio", где мои взгляды на спорт и спортивные мероприятия изменились. Параллельно работала администратором в одном из фитнес-клубов нашего города.

Так я столкнулась напрямую с организационными вопросами, общением с персоналом и клиентами фитнес-индустрии. Затянуло...Съездила на форум "Селигер" по направлению "Беги за мной", оттуда почерпнула немало информации о том как построить программу занятий, как правильно построить диалог, ну и соответственно как правильно питаться. Далее стала посещать конвенции "Миофф", "Ворлд Класс" и семинары от "Фитнесс Экспресс".

Так вышло что моим планам было суждено не оправдаться - вышла замуж и родила....Однако на протяжении всего времени меня поддерживала команда, которая была со мной с 2011, те люди которые когда пришли ко мне заниматься как к новичку... Благодаря им я очень быстро вернулась в строй и все проекты что у меня "рождаются", все творческие идеи - это все моя группа.Танцую я в большей степени для них и уход каждой по тем или иным причинам воспринимаю очень болезненно. Есть куча сертификатов в области фитнеса, но наверное здесь я больше не хочу быть...там много причин.....и в завершение слова Фреда Астера "Я не хочу этим ничего доказать. Это ни самовыражение, ни способ высвободить что-либо. Я просто танцую"

Подробнее

Задать вопрос тренеру

Виктория

Кандидат в мастера спорта по Европийской программе бального спотивного танца;

xореаграф;

инструктор групповых и индивидуальных программ по направлениям стретчинга, пилатеса и йоги;

опыт работы более 3х лет;

танцами занимается более 10 лет.

Задать вопрос тренеру

Маргарита

Сертифицированный инструктор групповых и индивидуальных программ по направлениям Pole Dance, Exotic Pole Dance;

опыт работы 1,5 года;

инструктор групповых и индивидуальных программ по направлениям стретчинга, пилатеса и йоги;

танцами занимается более 3х лет;

Pole Dance увлечена более 4х лет;

xореаграф;

участник чемпионатов в Москве.

Задать вопрос тренеру

Екатерина

Сертифицированный инструктор групповых и индивидуальных программ по направлениям Pole Dance, Exotic Pole Dance;

опыт работы 1 год;

танцами занимается более 3х лет;

Pole Dance занимается более 5 лет;

регулярно проходит Мастер Классы в сфере танцев, повышает уровень квалификации.

Задать вопрос тренеру

Задать вопрос

Расписание

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11:00-13:00           FREE TIME  
13:00           СПЕЦ КУРС
(Алена Пона)
 
14:00   POLE DANCE
(Настя)
    POLE DANCE
(Настя)
EXOTIC POLE DANCE
(Даша)
 
15:00           POLE DANCE
(Катя)
 
17:00   POLE DANCE
(Настя)
  POLE DANCE
(Настя)
     
17:30     EXOTIC POLE DANCE
(Анюта)
       
18:00 POLE DANCE
(Алена Пона)
POLE DANCE
(Проскурня)
  POLE DANCE
(Настя)
     
18:30     POLE DANCE
(Анюта)
  POLE DANCE
(Катя)
   
19:00 EXOTIC POLE DANCE
(Алена Пона)
STRETCHING
(Кира)
  EXOTIC POLE DANCE
(Анюта)
     
19:30     EXOTIC POLE DANCE
(Алена Пона)
  POLE DANCE
(Катя)
   
20:00 POLE DANCE
(Проскурня)
EXOTIC POLE DANCE
(Проскурня)
  STRETCHING
(Кира)
     
20:30     POLE DANCE
(Даша)
       


Записаться
на БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

Запись на занятие

Отзывы

Смотря видеоролики pole dance в интернете, я думала, что это что-то фантастически красивое и невозможное. Прийдя на первую тренировку, я поняла, что способна на большее. И это действительно красиво, но совсем не невозможное. Тренера настоящие профессионалы, они не просто учителя, но и друзья. PoNa Pole Dance room - это мой второй дом, я очень его люблю и не могу без него!
P.S Огромное спасибо Алене Поне за то, что создала эту академию, и тренерам, за доброту и терпение.

Юля

Как начались мои отношения с пилоном... Мне 32 года. В один из обычных вечеров я увлечённо смотрела танцы на ТНТ)))) и думала что если бы отмотать лет 15 назад, то непременно в мою бы жизнь вошёл танец. Сейчас даже понять не могу, почему мне раньше не пришла в голову мысль взять трубку и набрать номер танцевальной школы !!! Но это случилось только в тот вечер))) Как уже стало понятно я отправилась учиться своей мечте! Мне повезло с первого раза! Мало того что я встретила любовь своей жизни - пилон, я ещё попала к талантливейшему тренеру!!! ( бывали занятия и у других тренеров, так что есть с кем сравнивать (без обид;)) К каждому из нас Алена подбирала свой тренерский подход. Эта работа просто восхищает! Если вы хоть раз общались с пилоном то вы понимаете как важно умение тренера доходчиво обьяснить элемент! За время моих занятий ( я занимаюсь год) я не получила ни одной травмы!!! И тут тоже спасибо тренеру!!! Сейчас у неё своя школа танца. И я точно могу сказать, что лучшей школы в нашем городе нет!!! Всем кто ещё только мечтает ,как и я когда то , красиво танцевать - не бойтесь ничего!! даже если вам кажется что возраст уж не тот;))))

Катя

Pole dance room это не просто школа танцев или спортзал! Для меня это часть моей жизни, уютное место, в котором я познакомилась с удивительными людьми , нашла друзей и узнала много нового, это пространство для саморазвития физического и душевного! А самое главное в pole dance room я смогла поверить в себя, преодолеть страхи и стать лучше! Мне нравится смотреть как меняется моё тело, как подтягиваются мышцы, развиваться гибкость, улучшается растяжка! Мне нравится учить новые элементы и мне не страшно это делать! Огромное спасибо любимому тренеру Алене Pona за то, что делаешь тренировки интересными, безопасными и весёлыми! После того, как я пришла в pole dance room я поверила, что мы все здесь супер- девушки! Сейчас я уже не могу представить свою жизнь без pole dance и без pole dance room! Вы изменили мою жизнь не просто в хорошую сторону, а в лучшую!!

Аня

Ещё отзывы

Вопрос - ответ

Какая форма одежды должна быть?

Одежда для пилона очень демократична: Вам должно быть комфортно и уютно. Единственное требование: максимально открытая кожа, так как взаимодействие пилона и кожи танцовщицы очень велико. Мы рекомендуем приносить на занятия Pole Dance: короткие шорты, майку на бретелях, гетры или наколенники, эластичный бинт или напульсники, которые поддерживают стабильными мышцы рук и ног балетки или носочки для разминки по желанию перчатки

Как бороться со скольжением на пилоне?

Излишнее скольжение - наиболее распространенная проблема, особенно для новичков. о том, почему это случается и как с этим бороться, написано здесь. Вы можете заниматься в кожаных перчатках или использовать средства для сцепления, которые помогут вам более крепко удерживаться на пилоне. Однако, наш совет - не злоупотреблять, так как они мешают рукам привыкнуть к естественному сцеплению с пилоном. В первое время занятий чувствуется болезненность при отработке трюков. Это нормальный процесс и со временем это проходит.

При каких условиях нельзя заниматься направлением Pole Dance?

Танцы на шесте и акробатика – разновидность танцевального искусства, которая представляет опасность для жизни и здоровья танцовщицы, однако четкое соблюдение техники безопасности помогает свести риски к нулю. Танцы на шесте и занятия акробатикой НЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ тем, кто имеет заболевания сердца, врожденные и приобретенные травмы, ограничивающие подвижность суставов, сахарный диабет, заболевания позвоночника (ВТЧ ГРЫЖИ, РАЗЛИЧНЫЕ УШИБЫ), заболевания суставов, и т.п., а также медицинские противопоказания в части нагрузок на опорно-двигательный аппарат и общих физических нагрузок. Если Вы решили заниматься Pole dance, перед началом занятий рекомендуется пройти медицинский осмотр. Воздержитесь от занятий, если вы находитесь под действием сильных лекарств (особенно тех, которые воздействуют на реакцию или координацию), или сообщите об этом Вашему тренеру. Категорически запрещаются танцы на шесте в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Подобное нарушение – безусловный повод для отказа ученице в дальнейшем обучении.

Pole dance и стриптиз - это одно и то же?

Нет! Но это очень живучий стереотип. Бессмысленно утверждать, что танец на пилоне совсем не имеет отношения к стриптизу - как минимум, их объединяет сам пилон (или более привычный шест). Но в pole dance шест - это спортивный снаряд, на котором выполняются различные упражнения и комбинации, демонстрирующие в первую очередь силу, гибкость и растяжку. Даже самое чувственное направление pole dance - exotic - не предполагает какого-либо обнажения или откровенно вызывающих движений. Так что мужья (и жены) могут не волноваться: на тренировках никто не раздевается. Вообще никогда:)

Имеет ли смысл начинать заниматься pole dance, если нет никакого опыта в спорте? Хоть что-нибудь получится?

Да, имеет. Да, получится! Большинство тех, кого вы встретите на тренировках, когда-то спрашивали то же самое - а теперь их от шеста за уши не оттащишь! А еще мы постоянно слышим: "Не умею лазить по канату!" - понятно, какое занятие по физкультуре прогуливают чаще всего! Но это точно не повод отказываться от pole dance! Сотни людей по всему миру приходят с нуля, сомневаясь, что когда-то смогут хотя бы просто залезть на пилон. И залазят! А потом делают свой первый флажок и множество вещей, о которых не могли даже помыслить. У подножия шеста еще никто не оставался - это факт:) Конечно, опыт занятий спортом лишним не бывает - какие-то вещи даются проще. Но если такого опыта нет - это не значит, что ничего не получится. Просто на освоение элементов потребуется больше времени. Тем приятнее и радостнее будет каждое новое достижение:)

При наборе групп учитывается уровень подготовки учеников? Как проходят занятия у новичков, есть ли какой-то базовый?

В большинстве школ есть группы для новичков. Это удобно и ученикам, и тренерам. При более-менее одинаковом уровне подготовки учеников в группе занятие проходит наиболее комфортно и эффективно, каждый получает максимум внимания от преподавателя. Специального курса для начинающих нет. Обучение строится по принципу "от простого к сложному": сначала осваиваются базовые элементы, потом уровень сложности постепенно повышается. Каждое занятие (независимо от уровня учеников) начинается с разминки. Затем работают над динамичными элементами (чтобы окончательно разогреться), потом отрабатывают трюки. После этого тренер может предложить ученикам поимпровизировать под музыку, чтобы закрепить изученные элементы. Также в конце занятия обязательна "заминка". При необходимости можно (и даже желательно) поработать над растяжкой - это существенно увеличит возможности на пилоне и поможет мышцам восстановиться после тренировки.

Какие существуют виды pole dance?

Чаще всего выделяют три направления pole dance: artistic, sport и exotic. Каждое направление имеет свои особенности, к ним предъявляются различные требования на соревнованиях. Artistic - наиболее популярное направление pole dance, которое объединяет трюки с танцем и актерской игрой. Во время выступления важно не только исполнить определенный набор элементов, но и создать на сцене образ, рассказать историю. В направлении pole sport упор делается на технику и сложность трюков. Pole exotic - это минимум трюков, максимум танца, красоты и чувственности.

Какому направлению pole dance проще всего научиться? Отличаются ли друг от друга тренировки по artistic, sport и exotic pole dance?

Как правило, в школах нет четкого разделения тренировок по направлениям. Часто бывает, что в расписании указан вид, но на практике почти все тренировки строятся по общей схеме. Большая часть времени посвящена изучению круток и трюков. Часть занятия отводится для закрепления материала и импровизации. Обычно в отдельный вид тренировок выделяют exotic pole dance. На таких занятиях учат танцевать в специальной обуви - стрипах, упор делается на хореографию, элементы в партере и танцевальные переходы. Нельзя сказать, что какое-то направление сложнее, а другое проще. В каждом есть свои сложности и свои прелести. Лучший способ выбрать - это попробовать!

Обязательно заниматься в коротком топе и шортах? Может, спортивный костюм подойдет?

Конечно, подойдет! Но только на разминку - чтобы лучше разогреться. Потом его все-таки придется снять. Все просто: для того, чтобы удержаться на пилоне, необходим контакт с кожей. Одежда будет скользить. Поэтому обычная форма для тренировки - короткий топ и максимально короткие шорты. Чем больше открытого тела - тем больше возможностей "приклеиться" к пилону. Очень выручают гетры - помогают согреться и уберечь мышцы ног от растяжений (и просто круто выглядят).

Обувь должна быть на каблуках? Можно заниматься в кроссовках?

Как мы уже говорили, обувь на каблуках нужна на тренировках по exotic pole dance - там учатся выполнять элементы с учетом того, что на ногах стрипы. На других тренировках каблуки не нужны. Что касается кроссовок, чешек и любой другой спортивной обуви - это исключительно вопрос удобства, который каждый решает для себя сам. Даже на соревнованиях допускается выступление в спортивной обуви (ее вид оговаривается в правилах). Большинство учениц предпочитает заниматься и выступать босиком.

Реально ли похудеть, занимаясь pole dance? А накачать пресс? А перекачаться можно?

Перекачаться вряд ли получится - конечно, при регулярных тренировках мышечная масса будет увеличиваться, как от любой силовой нагрузки. Но не критично. Укрепление пресса обещаем, причем это произойдет само собой, без миллиона повторений одного движения. На пилоне постоянно приходится напрягать пресс, так что кубики - вполне реальный результат. Только не стоит забывать, что для получения видимого рельефа важны не только тренировки, но и правильное питание. Предыдущий ответ можно отнести и к первому вопросу: да, занятия на пилоне помогают похудеть, так как являются, по сути, силовыми тренировками, на которых вы работаете с собственным весом. Но не стоит полагаться только на физическую нагрузку - важно сочетать ее с правильным питанием и активным образом жизни.

Как танцуют у нас

Ещё видео

Дипломы, сертификаты

ты ещё не с нами?

я с вами!

Оставить заявку

Как нас найти

ул. Дворянская, 27а, корпус 7, офис 200

+7 (900) 582--07-51

Мы в соцсетях

ул. Дворянская, 27а, корпус 7, офис 200

© 2016 «Pona Pole Dance Room»
Академия танца для девушек во Владимире

+7 (900) 582-07-51

Перезвоните мне